阿诺德·施瓦辛格的蓝图-脱脂篇

课时:8周 天/周:5天 强度:H5
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这是阿诺德·施瓦辛格的脱脂训练计划,8周为一个周期。这套训练主要是针对有一定围度之后想要脱脂和修线条,如果你围度还不够,想要单纯增肌,那么可以试试阿诺德的另外一套增肌训练计划:阿诺德·施瓦辛格的蓝图-增肌篇

另外,本训练计划会频繁的用到超级组甚至巨人组的超强度训练,还会使用递减组、1/4训练法这些高级的训练方法,训练强度很大,推荐有一定基础的同学使用。

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