精确增肌计划 - 9周实现精英身躯

课时:9周 天/周:3天 强度:H4
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史蒂夫·威德福(Steve Weatherfor),美国职业橄榄球的自由球员,帮助纽约巨人队赢下了第46届超级碗冠军,其体脂常年维持在5%却拥有211磅的体重,他不仅重视训练,而且更加重视拉伸。

这套训练课的特点是融合了拉伸、负重训练、身体自重训练甚至是瑜伽等训练方式,有助于保持低体脂的增肌。

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