30天家庭减脂

课时:5周 天/周:5天 强度:H1
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30天家庭减脂是一套独特的,低强度的有氧训练方案,它很适合女生健身朋友练习。它把燃脂的有氧运动和增肌塑形的力量训练相结合,可以全面的锻炼你的身体,燃烧脂肪的同时加强生活工作中的常用肌群。
这个健身计划一共有10个锻炼,每个锻炼10分钟左右,针对腹部、手臂、大腿、臀部、胸部、腿部和背部训练,包括慢跑热身,冲刺跑,耐力加强,还有一些深蹲、弓步等训练加强臀部和腿部,用推升动作,加强你的三头肌和上半身塑形,加强核心,燃烧脂肪等训练。

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