Power 90家庭训练

课时:13周 天/周:5天 强度:H2
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Power 90是一套非常简单的减肥视频,同时也有塑形的作用。千里之行始于足下,这套就是足下,这套课程是P90系列课程的基础,锻炼的周期90,每天的锻炼时间40分钟左右。
课程优点:
1、大量深呼吸和伸展拉伸运动,非常有利于锻炼身体的同时预防伤痛,认真做几乎不太会出错。
2、这个视频有大量详细的单独动作讲解,非常细致,可以说类似教练手把手教学
3、时间安排非常精妙,和大部分视频4-6周不同,它是集中在90天内出结果,也就是说,你要练习90天后才可能看到结果,这个时长很好,比大部分课程都要好。
课程效果:美国已经有大量的人减掉体脂来验证了本课程的神奇,如果你的肥肉很多,可以再加上slim in 6课程训练。

1周
01

塑型初级

02

燃脂初级 + 腹肌100

03

塑型初级

04

燃脂初级 + 腹肌100

05

塑型初级

06

燃脂初级 + 腹肌100

07

休息

2周
08

塑型初级

09

燃脂初级 + 腹肌100

10

塑型初级

11

燃脂初级 + 腹肌100

12

塑型初级

13

燃脂初级 + 腹肌100

14

休息

3周
15

塑型初级

16

燃脂初级 + 腹肌100

17

塑型初级

18

燃脂初级 + 腹肌100

19

塑型初级

20

燃脂初级 + 腹肌100

21

休息

4周
22

塑型初级

23

燃脂初级 + 腹肌100

24

塑型初级

25

燃脂初级 + 腹肌100

26

塑型初级

27

燃脂初级 + 腹肌100

28

休息

5周
29

塑型初级

30

燃脂初级 + 腹肌100

31

塑型初级

32

燃脂初级 + 腹肌100

33

塑型初级

34

燃脂初级 + 腹肌100

35

休息

6周
36

塑型初级

37

燃脂初级 + 腹肌100

38

塑型初级

39

燃脂初级 + 腹肌100

40

塑型初级

41

燃脂初级 + 腹肌100

42

休息

7周
43

塑型高级

44

燃脂高级 + 腹肌200

45

塑型高级

46

燃脂高级 + 腹肌200

47

塑型高级

48

燃脂高级 + 腹肌200

49

休息

8周
50

塑型高级

51

燃脂高级 + 腹肌200

52

塑型高级

53

燃脂高级 + 腹肌200

54

塑型高级

55

燃脂高级 + 腹肌200

56

休息

9周
57

塑型高级

58

燃脂高级 + 腹肌200

59

塑型高级

60

燃脂高级 + 腹肌200

61

塑型高级

62

燃脂高级 + 腹肌200

63

休息

10周
64

塑型高级

65

燃脂高级 + 腹肌200

66

塑型高级

67

燃脂高级 + 腹肌200

68

塑型高级

69

燃脂高级 + 腹肌200

70

休息

11周
71

塑型高级

72

燃脂高级 + 腹肌200

73

塑型高级

74

燃脂高级 + 腹肌200

75

塑型高级

76

燃脂高级 + 腹肌200

77

休息

12周
78

塑型高级

79

燃脂高级 + 腹肌200

80

塑型高级

81

燃脂高级 + 腹肌200

82

塑型高级

83

燃脂高级 + 腹肌200

84

休息

13周
85

塑型高级

86

燃脂高级 + 腹肌200

87

塑型高级

88

燃脂高级 + 腹肌200

89

塑型高级

90

燃脂高级 + 腹肌200

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