低脂肪,大块头!封面模特、职业演员朱利安·格罗准备将你禁锢的健身思维打破,让你见识到他是如何一年365天都保持低体脂好身材的。
课时:1周 天/周:5天
强度 星级
只要给我们三周时间,我们就能改变你的身体、习惯和你的生活。帮你减脂、增加力量、塑造身材!忙碌的你,抽点时间跟着练起来吧!
课时:3周 天/周:4天
宝宝出生了,准备好恢复体型,重塑身躯了吗?杰米·伊森会来帮助你实现目标。看看即将到来的12周产后计划吧,并学习如何打造一生中最棒的身材!
课时:12周 天/周:5天
艾利克斯·萨瓦的赛亚人模式12周健身计划将助你脱脂、增肌,并学会什么才是保持好身材和健康的最佳方式。
你现在的身材、年龄以及试过多少饮食计划都无所谓。在李·拉布拉达的帮助下你将会变得体脂更低而更强壮!
打造冯·莫杰计划使你像冯·莫杰一样去生活、大笑和训练,准备好了就开练吧。
课时:6周 天/周:5天
开始一个新的训练计划是一回事,能够坚持下来又是另外一回事。我们的计划为你达成目标提供一切你所需要的内容。
克里斯·格辛回来了,他将助你变得更大。准备好增加肌肉、提高力量!准备好让肌肉生长!准备好开始迅猛增肌计划吧!
课时:4周 天/周:5天
人体结构是一副蓝图,你自己就是一个建筑师,在皮肤下面就是一个更快、更强壮、更有力的自己。如果你可以掌握骨骼和肌肉的构造、运动力学,你就可以创造出自己最强壮的身体。
这里是你的12周日常增肌训练课!我们会帮助你减脂和塑形,学会如何制定目标并且练到极致。
课时:11周 天/周:5天
RevAbs是专门针对男生腹肌训练的一组课程,强化锻炼腹背肌肉。其优点用巴西战舞卡波耶拉的动作练习,不像做仰卧起坐那么枯燥难过。有两套不同难度的课程,每套课程90天,想要锻炼腹部肌肉,选这套课程并坚持下去绝对有惊喜!
课时:13周 天/周:5天
Rockin' Body是美国著名健身教练Shaun T早期的作品,属于舞蹈类健身课程,全程跟着嗨翻的音乐节奏一起律动,使得健身变得有节奏,不乏味。全程跳动出汗多且累,但是过程很嗨皮,在超节奏的音乐氛围中达到健身瘦身的目的。
P90X系列强度太大,并不适合所有人,所以Tony Horton在2014年推出了全新课程P90-2014。在推出了三套P90X之后,Horton教练自己也50多了,于是就回归简单,这套教程强度不大,适合初学者入门使用。P90 2014共分为三个强度阶段,里面各有有氧减肥,增肌、核心锻炼的动作。可以让你的背部、肩部、胸部、肱二头肌、肱三头肌、腿和腹肌都得到强化。
街舞腹肌锻炼(Hip-Hop abs)在美国发售时,受到了令人惊讶的热烈欢迎。这种锻炼方式对强化腹肌有很大帮助,根据光碟中的示范进行练习,30分钟内就能感受到2300次的腹肌运动!Shaun T不愧是目前最火的健身教练之一!
课时:8周 天/周:5天
Brazil Butt Lift(巴西翘臀健身)是专门针对女性朋友的提臀课程,由来自巴西的莱昂德罗打造。由极限全身训练、腹部训练、上肢训练和翘臀秘密武器四个部分组成。这个操训练的重点是臀线、腰线、腹线、腿线几个线条。这套健身操里面有一些动作的难度比较大,不建议没有基础和大体重的女生练习,平时不运动的女生,可以先从Slim in 6开始练习,之后再来做这套,好好塑形。