不限目标/不限器械/不限部位/H3/不限天数

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  朱利安·格罗365循环计划

  低脂肪，大块头！封面模特、职业演员朱利安·格罗准备将你禁锢的健身思维打破，让你见识到他是如何一年365天都保持低体脂好身材的。

  课时：1周 天/周：5天

  强度 星级

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  21天白领健身计划

  只要给我们三周时间，我们就能改变你的身体、习惯和你的生活。帮你减脂、增加力量、塑造身材！忙碌的你，抽点时间跟着练起来吧！

  课时：3周 天/周：4天

  强度 星级

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  杰米·伊森12周产后训练计划

  宝宝出生了，准备好恢复体型，重塑身躯了吗？杰米·伊森会来帮助你实现目标。看看即将到来的12周产后计划吧，并学习如何打造一生中最棒的身材！

  课时：12周 天/周：5天

  强度 星级

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  12周赛亚人模式健身计划

  艾利克斯·萨瓦的赛亚人模式12周健身计划将助你脱脂、增肌，并学会什么才是保持好身材和健康的最佳方式。

  课时：12周 天/周：5天

  强度 星级

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  李·拉布拉达12周瘦身计划

  你现在的身材、年龄以及试过多少饮食计划都无所谓。在李·拉布拉达的帮助下你将会变得体脂更低而更强壮！

  课时：12周 天/周：5天

  强度 星级

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  打造冯·莫杰 - 6周增肌计划

  打造冯·莫杰计划使你像冯·莫杰一样去生活、大笑和训练，准备好了就开练吧。

  课时：6周 天/周：5天

  强度 星级

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  12周打造最好的自己

  开始一个新的训练计划是一回事，能够坚持下来又是另外一回事。我们的计划为你达成目标提供一切你所需要的内容。

  课时：12周 天/周：5天

  强度 星级

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  4周极限肌肉生长计划

  克里斯·格辛回来了，他将助你变得更大。准备好增加肌肉、提高力量！准备好让肌肉生长！准备好开始迅猛增肌计划吧！

  课时：4周 天/周：5天

  强度 星级

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  科学健身 - 6周肌肉训练课

  人体结构是一副蓝图，你自己就是一个建筑师，在皮肤下面就是一个更快、更强壮、更有力的自己。如果你可以掌握骨骼和肌肉的构造、运动力学，你就可以创造出自己最强壮的身体。

  课时：6周 天/周：5天

  强度 星级

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  12周日常增肌训练课

  这里是你的12周日常增肌训练课！我们会帮助你减脂和塑形，学会如何制定目标并且练到极致。

  课时：11周 天/周：5天

  强度 星级

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  Rev Abs标准版

  RevAbs是专门针对男生腹肌训练的一组课程，强化锻炼腹背肌肉。其优点用巴西战舞卡波耶拉的动作练习，不像做仰卧起坐那么枯燥难过。有两套不同难度的课程，每套课程90天，想要锻炼腹部肌肉，选这套课程并坚持下去绝对有惊喜！

  课时：13周 天/周：5天

  强度 星级

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  Rev Abs高级版

  RevAbs是专门针对男生腹肌训练的一组课程，强化锻炼腹背肌肉。其优点用巴西战舞卡波耶拉的动作练习，不像做仰卧起坐那么枯燥难过。有两套不同难度的课程，每套课程90天，想要锻炼腹部肌肉，选这套课程并坚持下去绝对有惊喜！

  课时：13周 天/周：5天

  强度 星级

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  Rockin Body摇滚健身

  Rockin' Body是美国著名健身教练Shaun T早期的作品，属于舞蹈类健身课程，全程跟着嗨翻的音乐节奏一起律动，使得健身变得有节奏，不乏味。全程跳动出汗多且累，但是过程很嗨皮，在超节奏的音乐氛围中达到健身瘦身的目的。

  课时：4周 天/周：5天

  强度 星级

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  p90-2014 塑型课程

  P90X系列强度太大，并不适合所有人，所以Tony Horton在2014年推出了全新课程P90-2014。在推出了三套P90X之后，Horton教练自己也50多了，于是就回归简单，这套教程强度不大，适合初学者入门使用。P90 2014共分为三个强度阶段，里面各有有氧减肥，增肌、核心锻炼的动作。可以让你的背部、肩部、胸部、肱二头肌、肱三头肌、腿和腹肌都得到强化。

  课时：13周 天/周：5天

  强度 星级

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  p90-2014 减脂课程

  P90X系列强度太大，并不适合所有人，所以Tony Horton在2014年推出了全新课程P90-2014。在推出了三套P90X之后，Horton教练自己也50多了，于是就回归简单，这套教程强度不大，适合初学者入门使用。P90 2014共分为三个强度阶段，里面各有有氧减肥，增肌、核心锻炼的动作。可以让你的背部、肩部、胸部、肱二头肌、肱三头肌、腿和腹肌都得到强化。

  课时：13周 天/周：5天

  强度 星级

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  Hip-Hop Abs基础版

  街舞腹肌锻炼（Hip-Hop abs）在美国发售时，受到了令人惊讶的热烈欢迎。这种锻炼方式对强化腹肌有很大帮助，根据光碟中的示范进行练习，30分钟内就能感受到2300次的腹肌运动！Shaun T不愧是目前最火的健身教练之一！

  课时：4周 天/周：5天

  强度 星级

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  Hip-Hop Abs高级版

  街舞腹肌锻炼（Hip-Hop abs）在美国发售时，受到了令人惊讶的热烈欢迎。这种锻炼方式对强化腹肌有很大帮助，根据光碟中的示范进行练习，30分钟内就能感受到2300次的腹肌运动！Shaun T不愧是目前最火的健身教练之一！

  课时：8周 天/周：5天

  强度 星级

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  巴西翘臀健身-经典锻炼

  Brazil Butt Lift（巴西翘臀健身）是专门针对女性朋友的提臀课程，由来自巴西的莱昂德罗打造。由极限全身训练、腹部训练、上肢训练和翘臀秘密武器四个部分组成。这个操训练的重点是臀线、腰线、腹线、腿线几个线条。这套健身操里面有一些动作的难度比较大，不建议没有基础和大体重的女生练习，平时不运动的女生，可以先从Slim in 6开始练习，之后再来做这套，好好塑形。

  课时：4周 天/周：5天

  强度 星级

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  巴西翘臀健身-塑身锻炼

  Brazil Butt Lift（巴西翘臀健身）是专门针对女性朋友的提臀课程，由来自巴西的莱昂德罗打造。由极限全身训练、腹部训练、上肢训练和翘臀秘密武器四个部分组成。这个操训练的重点是臀线、腰线、腹线、腿线几个线条。这套健身操里面有一些动作的难度比较大，不建议没有基础和大体重的女生练习，平时不运动的女生，可以先从Slim in 6开始练习，之后再来做这套，好好塑形。

  课时：4周 天/周：5天

  强度 星级

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  巴西翘臀健身-瘦身锻炼

  Brazil Butt Lift（巴西翘臀健身）是专门针对女性朋友的提臀课程，由来自巴西的莱昂德罗打造。由极限全身训练、腹部训练、上肢训练和翘臀秘密武器四个部分组成。这个操训练的重点是臀线、腰线、腹线、腿线几个线条。这套健身操里面有一些动作的难度比较大，不建议没有基础和大体重的女生练习，平时不运动的女生，可以先从Slim in 6开始练习，之后再来做这套，好好塑形。

  课时：4周 天/周：5天

  强度 星级