四足俯卧撑

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 初级

主要肌肉群 : 胸大肌

其他肌肉 :  肱三头肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 四足俯卧撑
  • 1、挺胸收腹,躯干与地面平行
  • 1、双手与肩同宽,始终保持腰背挺直,控制肘部紧贴身体两侧

主要肌肉示意图

四足俯卧撑的动作要领

1、挺胸收腹,躯干与地面平行
2、双手与肩同宽,始终保持腰背挺直,控制肘部紧贴身体两侧