仰卧踏步

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  股四头肌三角肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 仰卧踏步
  • 1、腹部持续紧张
    2、控制动作频率
    3、腿部悬空
    4、固定膝关节

主要肌肉示意图

仰卧踏步的动作要领

1、腹部持续紧张
2、控制动作频率
3、腿部悬空
4、固定膝关节