提肩(Shoulder Raise)

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 肩部

其他肌肉 :  背阔肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 耸肩
    
    										
  • 耸肩
    
    										

主要肌肉示意图

提肩的动作要领

1. 放松手臂垂于身体两侧,将肩膀向耳朵方向耸起,然后放回。