十字交叉

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  腹外斜肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 十字交叉
  • 1、腹部持续紧张,大腿与地面垂直
  • 1、控制动作频率和身体稳定
    2、肩部离地,手肘尽量靠近膝盖

主要肌肉示意图

十字交叉的动作要领

1、腹部持续紧张,大腿与地面垂直
2、控制动作频率和身体稳定
3、肩部离地,手肘尽量靠近膝盖