蛙跳(Frog Hops)

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 中级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  腘绳肌小腿肌群臀部肌群

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 蛙跳
    
    										
  • 蛙跳
    
    										

主要肌肉示意图

蛙跳的动作要领

1. 双手置于头后站立,深蹲,保持躯干直立,头部朝向正前方。这是动作的起始位置。
2. 向前跳几十公分,避免跳起不必要的高度。当双脚接触地面时,用双腿缓冲落地的影响,然后再次跳起。重复这一动作5到10次。