俄罗斯转体

男教练 女教练

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  腹外斜肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 俄罗斯转体
  • 1、腹部持续紧张
    2、小腿与地面平行
    3、保持动作协调与连贯

主要肌肉示意图

俄罗斯转体的动作要领

1、腹部持续紧张
2、小腿与地面平行
3、保持动作协调与连贯