弓步转体拉伸 R

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 髂腰肌

其他肌肉 :  背阔肌竖脊肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 弓步转体拉伸 R
  • 1、挺胸收腹,前侧腿膝盖不要超过脚尖,后侧腿脚尖着地,与前侧腿脚尖方向一致
  • 1、大腿与地面平行,小腿与地面垂直,充分伸展手臂

主要肌肉示意图

弓步转体拉伸 R的动作要领

1、挺胸收腹,前侧腿膝盖不要超过脚尖,后侧腿脚尖着地,与前侧腿脚尖方向一致
2、大腿与地面平行,小腿与地面垂直,充分伸展手臂