椅子体前屈

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腘绳肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 椅子体前屈
  • 坐于椅子上,双腿并拢伸直,双手缓缓摸腿部远端,直到大腿后侧有明显拉伸感觉即可

主要肌肉示意图

椅子体前屈的动作要领

1于椅子上,双腿并拢伸直,双手缓缓摸腿部远端,直到大腿后侧有明显拉伸感觉即可