爬绳

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 爬绳
  • 腹部保持持续紧张,手指尽量伸向高处

主要肌肉示意图

爬绳的动作要领

1部保持持续紧张,手指尽量伸向高处