臀桥卷腹

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  臀大肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 臀桥卷腹
  • 卷腹时,腹部发力,大腿和小腿成90度,臀桥时,臀部发力
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主要肌肉示意图

臀桥卷腹的动作要领

1腹时,腹部发力,大腿和小腿成90度,臀桥时,臀部发力