摇滚自行车

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 摇滚自行车
  • 腹部保持持续紧张,先做一个反向翻滚,再肘部朝向对侧膝盖做脚蹬车

主要肌肉示意图

摇滚自行车的动作要领

1部保持持续紧张,先做一个反向翻滚,再肘部朝向对侧膝盖做脚蹬车