弓步转体抬臂

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 竖脊肌

其他肌肉 :  胸大肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 弓步转体抬臂
  • 1、挺胸收腹,保持腰背平直
    2、保持躯干稳定
    3、手臂动作充分到位

主要肌肉示意图

弓步转体抬臂的动作要领

1、挺胸收腹,保持腰背平直
2、保持躯干稳定
3、手臂动作充分到位