交替提膝

男教练 女教练

类型 : 全身

级别 : 初级

主要肌肉群 : 髂腰肌

其他肌肉 :  股四头肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 交替提膝
  • 1、腹部持续紧张,腰背平直
    2、保持身体平衡
    3、提膝时膝盖略盖于髋,手掌触及膝关节

主要肌肉示意图

交替提膝的动作要领

1、腹部持续紧张,腰背平直
2、保持身体平衡
3、提膝时膝盖略盖于髋,手掌触及膝关节