力量开合跳

男教练 女教练

类型 : 全身

级别 : 高级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  三角肌腓肠肌比目鱼肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 力量开合跳
  • 1、挺胸收腹,腰背平直
    2、跳跃时保持身体平衡
  • 1、膝盖与脚尖保持同一方向,膝盖不要超过脚尖
    2、大腿与地面平行

主要肌肉示意图

力量开合跳的动作要领

1、挺胸收腹,腰背平直
2、跳跃时保持身体平衡
3、膝盖与脚尖保持同一方向,膝盖不要超过脚尖
4、大腿与地面平行