腕弯举L

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 前臂肌群

其他肌肉 : 

器械要求 :  哑铃

动作要领图

  • 1、自然跪姿,固定小臂于大腿上,掌心朝上握铃,这是你的起始位置。
  • 1、收缩小臂将哑铃卷到最高点,然后控制哑铃降到最低点。

主要肌肉示意图

腕弯举L的动作要领

1、自然跪姿,固定小臂于大腿上,掌心朝上握铃,这是你的起始位置。
2、收缩小臂将哑铃卷到最高点,然后控制哑铃降到最低点。