换腿深蹲

男教练 女教练

类型 : 全身

级别 : 中级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  腓肠肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 换腿深蹲
  • 1、保持身体平衡与协调
    2、膝盖与脚尖保持同一方向,膝盖不要超过脚尖
  • 1、收紧腹部
    2、膝盖与脚尖方向一致

主要肌肉示意图

换腿深蹲的动作要领

1、保持身体平衡与协调
2、膝盖与脚尖保持同一方向,膝盖不要超过脚尖
3、收紧腹部
4、膝盖与脚尖方向一致