坐姿收腿

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  股四头肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 坐姿收腿
  • 1、腿部,腹部持续发力
    2、屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部
  • 1、腹部发力带动躯干
    2、双腿始终悬空

主要肌肉示意图

坐姿收腿的动作要领

1、腿部,腹部持续发力
2、屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部
3、腹部发力带动躯干
4、双腿始终悬空