俯身钟摆腿

男教练 女教练

类型 : 全身

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  股四头肌三角肌腹外斜肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 俯身钟摆腿
  • 1、腹部持续紧张
    2、膝盖与脚尖同一方向
  • 1、收紧腹部
    2、手臂自然伸直垂直于地面

主要肌肉示意图

俯身钟摆腿的动作要领

1、腹部持续紧张
2、膝盖与脚尖同一方向
3、收紧腹部
4、手臂自然伸直垂直于地面