肩膀环绕

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 三角肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 肩膀环绕
  • 1、绕环时保持动作速率与幅度适中
  • 2、收紧腹部

主要肌肉示意图

肩膀环绕的动作要领

1、绕环时保持动作速率与幅度适中
2、收紧腹部