腹部拉伸

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 腹部拉伸
  • 1、挺胸,腹部放松
    2、保持耻骨与地面始终接触
    3、缓缓抬起上身,直到腹部有拉伸感

主要肌肉示意图

腹部拉伸的动作要领

1、挺胸,腹部放松
2、保持耻骨与地面始终接触
3、缓缓抬起上身,直到腹部有拉伸感