跪姿俯卧撑

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 初级

主要肌肉群 : 胸大肌

其他肌肉 :  肱三头肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 跪姿俯卧撑
  • 1、挺胸收腹,腰背平直,肩、腰、大腿在同一直线上
    2、手臂自然伸直垂直于地面
  • 1、双手与肩同宽,向下时至大臂与地面平行,控制肘部紧贴身体两侧

主要肌肉示意图

跪姿俯卧撑的动作要领

1、挺胸收腹,腰背平直,肩、腰、大腿在同一直线上
2、手臂自然伸直垂直于地面
3、双手与肩同宽,向下时至大臂与地面平行,控制肘部紧贴身体两侧