过顶交替收腿

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 高级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  股四头肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 过顶交替收腿
  • 1、手臂、腿部、腹部持续发力
    2、屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部
    3、保持平衡
    4、双腿始终悬空

主要肌肉示意图

过顶交替收腿的动作要领

1、手臂、腿部、腹部持续发力
2、屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部
3、保持平衡
4、双腿始终悬空