四足伸展

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  腘绳肌臀大肌三角肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 四足伸展
  • 1、保持平衡
    2、伸手踢腿在顶峰时尽量向远处延展
    3、挺胸收腹,腰背平直

主要肌肉示意图

四足伸展的动作要领

1、保持平衡
2、伸手踢腿在顶峰时尽量向远处延展
3、挺胸收腹,腰背平直
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