壶铃8字传递(Kettlebell Figure 8)

男教练 女教练

类型 : 力量

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腹肌

其他肌肉 :  腘绳肌肩部

器械要求 :  壶铃

动作要领图

  • 壶铃8字传递
    
    										
  • 壶铃8字传递
    
    										

主要肌肉示意图

壶铃8字传递的动作要领

1. 在两腿之间放置一个壶铃,两腿分开站立比肩略宽。臀部向后俯身弯腰,后背保持平直。
2. 一只手拿起壶铃在两腿之间传递给另一只手。接壶铃的手从腿后面伸出。
3. 来回重复数次。