卷腹

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 卷腹
  • 1、运动中保持下巴与颈部夹角不变
    2、踮起脚尖
  • 1、腹部持续紧张

主要肌肉示意图

卷腹的动作要领

1、运动中保持下巴与颈部夹角不变
2、踮起脚尖
3、腹部持续紧张