标准俯卧撑

类型 : 上肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 胸大肌

其他肌肉 :  肱三头肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 标准俯卧撑
  • 1、挺胸收腹,躯干与腿部保持一条直线
    2、手臂自然伸直垂直于地面
  • 1、双手与肩同宽,始终保持腰背挺直,控制肘部紧贴身体两侧

主要肌肉示意图

标准俯卧撑的动作要领

1、挺胸收腹,躯干与腿部保持一条直线
2、手臂自然伸直垂直于地面
3、双手与肩同宽,始终保持腰背挺直,控制肘部紧贴身体两侧