反向卷腹

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  股四头肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 反向卷腹
  • 1、腹部持续紧张
  • 1、腰背平直,大腿与地面垂直,小腿与地面平行

主要肌肉示意图

反向卷腹的动作要领

1、腹部持续紧张
2、腰背平直,大腿与地面垂直,小腿与地面平行