仰卧两头起

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  股四头肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 仰卧两头起
  • 1、腹部持续紧张
  • 1、四肢尽量保持悬空
    2、双手双脚协调一致

主要肌肉示意图

仰卧两头起的动作要领

1、腹部持续紧张
2、四肢尽量保持悬空
3、双手双脚协调一致