直臂平板支撑

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  竖脊肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 直臂平板支撑
  • 1、腹部持续紧张
    2、肩、腰、脚踝在同一直线上
    3、肘关节微屈不要锁死

主要肌肉示意图

直臂平板支撑的动作要领

1、腹部持续紧张
2、肩、腰、脚踝在同一直线上
3、肘关节微屈不要锁死