动作要领图
主要肌肉示意图
俯卧撑的动作要领
1. 面朝下俯撑在地板上，身体挺直，腹部收紧，脚尖着地。手臂伸直支撑身体，双手间距与肩同宽。这是动作的起始位置。 2. 保持身体挺直，慢慢弯曲手臂使身体下降，同时吸气。直至胸部接近地面。 3. 然后快速伸直手臂，将身体撑回起始位置，同时呼气。在顶端稍适停留，再进行下一次动作。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
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