平板支撑

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  竖脊肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 平板支撑
  • 1、肩、腰、踝关节在同一直线上
    2、大臂垂直于地面
    3、颈部保持自然放松

主要肌肉示意图

平板支撑的动作要领

1、肩、腰、踝关节在同一直线上
2、大臂垂直于地面
3、颈部保持自然放松