单杠悬挂冲刺跑(Wind Sprints)

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  单杠

动作要领图

  • 单杠悬挂冲刺跑
    
    										
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主要肌肉示意图

单杠悬挂冲刺跑的动作要领

1.开始姿势:正握悬挂在单杠上,胳膊和腿应适当伸展。
2.最大程度的快速抬高一个膝盖,不要摆动身体和腿。
3.立即反转运动,将腿返回到开始姿势,同时最大程度抬起另一个膝盖。
4.两腿交替进行,直到完成设定量。