动态平板支撑

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  肱三头肌竖脊肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 动态平板支撑
  • 1、肩、腰、踝关节在同一直线上
    2、大臂与地面垂直
  • 1、挺胸收腹,腹部持续紧张
    2、屈肘向下控制身体缓慢

主要肌肉示意图

动态平板支撑的动作要领

1、肩、腰、踝关节在同一直线上
2、大臂与地面垂直
3、挺胸收腹,腹部持续紧张
4、屈肘向下控制身体缓慢
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