深蹲

男教练 女教练

类型 : 下肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  腘绳肌臀大肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 深蹲
  • 1、收紧腹部,臀部紧张
    2、腰背平直
  • 1、脚尖与膝盖保持同一方向,膝盖不要超过脚尖
    2、大腿与地面保持平行

主要肌肉示意图

深蹲的动作要领

1、收紧腹部,臀部紧张
2、腰背平直
3、脚尖与膝盖保持同一方向,膝盖不要超过脚尖
4、大腿与地面保持平行