单臂壶铃地板卧推(One-Arm Kettlebell Floor Press)

男教练 女教练

类型 : 力量

级别 : 中级

主要肌肉群 : 胸肌

其他肌肉 :  肱三头肌

器械要求 :  壶铃

动作要领图

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主要肌肉示意图

单臂壶铃地板卧推的动作要领

1. 躺在地板上,单手拿起一个壶铃,掌心向内,上臂放在地板上作支撑。
2. 将壶铃朝上推举,并旋转手臂至掌心向前。
3. 在顶端停留片刻,再将壶铃降回起始位置。
4. 重复该动作至合适的次数。