慢跑

男教练 女教练

类型 : 全身

级别 : 初级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  腓肠肌比目鱼肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 慢跑
  • 1、腿部抬起的幅度与频率适中
    2、前脚掌着地发力

主要肌肉示意图

慢跑的动作要领

1、腿部抬起的幅度与频率适中
2、前脚掌着地发力