高抬腿

男教练 女教练

类型 : 全身

级别 : 高级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  腓肠肌比目鱼肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 高抬腿
  • 1、挺胸收腹,落地屈膝缓冲
  • 1、膝盖与脚尖保持向前,抬腿至略高于髋部
    2、前脚掌着地发力

主要肌肉示意图

高抬腿的动作要领

1、挺胸收腹,落地屈膝缓冲
2、膝盖与脚尖保持向前,抬腿至略高于髋部
3、前脚掌着地发力