波比

男教练 女教练

类型 : 有氧

级别 : 中级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  肱三头肌胸大肌三角肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 波比
  • 1、手臂自然伸直始终垂于与地面,肩、腰、腿保持在同一直线
  • 1、控制后跳距离
    2、双腿回收时,注意腹部发力

主要肌肉示意图

波比的动作要领

1、手臂自然伸直始终垂于与地面,肩、腰、腿保持在同一直线
2、控制后跳距离
3、双腿回收时,注意腹部发力