俯身转体抬臂 L

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 初级

主要肌肉群 : 竖脊肌

其他肌肉 :  胸大肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 俯身转体抬臂 L
  • 1、挺胸收腹,保持腰背挺直
  • 1、三点支撑保持平衡
    2、左臂动作充分到位

主要肌肉示意图

俯身转体抬臂 L的动作要领

1、挺胸收腹,保持腰背挺直
2、三点支撑保持平衡
3、左臂动作充分到位