星跳(Star Jump)

男教练 女教练

类型 : 增强式训练

级别 : 初级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  腘绳肌小腿肌群肩部臀部肌群

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 流星式扑救
    
    										
  • 流星式扑救
    
    										

主要肌肉示意图

星跳的动作要领

1. 开始时采取放松的站姿,双脚见保持与肩同宽的距离,双臂靠近身体。
2. 开始运动,半蹲,然后尽可能高的反弹。完全伸展你的整个身体,将你的双腿与双臂打开。
3. 落地时,将四肢收回,用双腿缓冲落地的影响。