很多女生看起来不胖,但是小腿看起来很粗,主要是小腿肚子上的肉比较多。确实,很多小腿粗,都是粗在腿肚子,不管你是松软软的,还是摸起来硬硬的肌肉小腿,都可以通过瑜伽的按压,拉伸的方式瘦下来。

肌肉小腿也能瘦 8个最有效的瑜伽瘦小腿动作 - 图片1

今天小hi会给大家推荐8个很有效的瘦小腿动作,大家可以茶余饭后,或者睡觉前做一做。如果想要更全面的瘦腿计划,可以关注hi运动健身微信(hiydjs),回复“瘦腿”,系统就会推荐给你科学的健身计划。

下面8个动作,每个动作做20秒(之后换边),休息20秒,每天做1-2组。如果觉得哪个动作做着特别舒服,可以多做一做。

1,放松小腿肌肉,按摩小腿

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2,拉伸

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3,蹬自行车式,促进腿部脂肪燃烧

肌肉小腿也能瘦 8个最有效的瑜伽瘦小腿动作 - 图片4

4,摩天式,收紧小腿,拉长腿部线条

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5,拉伸

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6,拉伸

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7,拉伸

肌肉小腿也能瘦 8个最有效的瑜伽瘦小腿动作 - 图片8

8;拉伸

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