hiit训练是目前最流行的减肥运动之一。

hiit高强度间歇训练,广义上的hiit训练可以理解为:运动中高强度与低强度交替进行。比如速跑+慢跑交替,骑车冲刺与慢性交替进行,都可以称为hiit训练。

9个动作11分钟hiit训练!让减肥燃脂速度翻倍 - 图片1

而日常居家训练中,我们通常是通过无器械的徒手训练动作搭配,来进行hiit训练,这样不限于器械,不限于场地,是目前最方便的减肥运动。

hiit课程一般强度较高,所以在练习时要注意动作跟自身能力匹配上,这点做得比较好的是T25系列,每节课运动25分钟+4分钟拉伸,视频中有多位教练演示不同难度的动作,帮助初学者跟着运动节奏。跳一个月,你会发现身上少点什么!

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今天推荐一组课程,共9个动作,每个动作做20秒(不管次数),不间断地做完所有9个动作为一组,然后休息不超过1分钟,循环3-5组!

hiit训练动作一:

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hiit训练动作二:

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hiit训练动作三:

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hiit训练动作四:

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hiit训练动作五:

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hiit训练动作六:

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hiit训练动作七:

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hiit训练动作八:

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hiit训练动作九:

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