血液流通不畅的身体部位,容易堆积脂肪,这就是为什么很多都会出现局部肥胖的原因。

特别是上班族的久坐,会导致腿部臀部堆积脂肪,而上半身看上去不胖。

血液不畅是堆积脂肪的元凶!9个动作促进循环减肥 - 图片1

血液流量越低,脂肪燃烧速度越慢,脂肪越容易堆积。

运动能够加快血液循环,帮助脂肪的燃烧!

一般比较容易堆积脂肪的地方:手臂,腹部,腿部。这些地方血液比较难以流通。

特别是现在的生活习惯,久坐,会让腹部,腿部血液流通造成进一步的拥堵!从而形成上半身瘦,下半身肥胖的身型!

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大家都知道一个观点:减肥都是全身的,局部减脂不存在!

也确实如此,但在通过全身减脂的有氧运动之后,做一些肥胖部位的运动,促进该部位的血液流通!就可以防止脂肪的堆积速度,这样就可以达到保卫局部的减肥成果!

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所以现在非常流行hiit训练,高强度间歇训练,通过力量训练动作的组合,针对特定部位的力量训练,然后以hiit的模式进行锻炼,不仅促进的部位的血液训练,还能提升心率达到燃脂的目的,可谓是一箭双雕的效果!

如下图中所示,推荐大家关注我们hi运动健身微信号(hiydjs),回复“hiit”就可以获得大量科学的高效减肥训练计划!

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今天为大家推荐一组训练动作,主要针对臀腿部分,帮你强化减肥效果。

每个动作45秒,或者20-30次左右

臀腿训练动作一:

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臀腿训练动作二:

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臀腿训练动作三:

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臀腿训练动作四:

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臀腿训练动作五:

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臀腿训练动作六:

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臀腿训练动作七:

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臀腿训练动作八:

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