现在的生活节奏越来越快,无论是学习生活,都是匆匆忙忙的。

9个动作全身徒手训练!碎片时间也能健身减肥! - 图片1

健身越来越受到大众的喜欢,好身材需要运动来保持,这是一种生活态度,也是一种生活习惯,就跟汽车离不开保养一个道理,人也需要经常运动来保养自己。

正因为这样时间紧张,又想健身,所以徒手训练课程也越来越多了,为了满足大众的需求。

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把健身动作通过hiit训练模式进行,达到燃脂又锻炼肌肉的目的,可谓节约了大量的时间。

但要注意的是hiit训练的强度比较高,至少比中强度的跑步要高一些。所以在选择课程时候的,注意自己调整hiit训练的难度。

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找到与自己身体素质想匹配的训练课程,才是最有效果的训练。

新手尝试hiit训练,建议从T25训练开始,这也是目前非常流行的减肥操课。

如下图中所示,推荐大家关注我们hi运动健身微信号(hiydjs)。回复“T25”就可以获得全套课程计划,非常方便。

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今天为大家介绍一组徒手hiit训练,一共9个动作,在家里抽10-20分钟的时间,就能完成健身锻炼。

图中有标注动作次数,每个动作完成3组后,休息1分钟!

徒手训练动作一:

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徒手训练动作二:

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徒手训练动作三:

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徒手训练动作四:

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徒手训练动作五:

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徒手训练动作六:

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徒手训练动作七:

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徒手训练动作八:

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徒手训练动作九:

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