1 登山波比

在常规的波比上加入登山的动作,核心要保持紧张

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2 跳远波比

尽量向远处跳,但要保证足够的运动空间和与地面足够的摩擦力

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3 收腿波比

起跳的时候,顺势将双膝朝向胸部抬起,落下时要注意缓冲

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4 力量俯卧撑波比

落下时,要完成一个俯卧撑,在做俯卧撑时双手要爆发性地发力尽力使上半身抬高

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5 转身波比

跳起的一瞬间顺势转身,来回转向,注意力集中,保持好身体平衡

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